Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

T02-04

Principiante   37 minuti

Aree target: Arms, Back, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Aggiunto da Laurens Linthout
T02-04
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
1 ripetizione
Push-Ups
Push-Ups
2 ripetizioni
Crunches
Crunches
3 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
2 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
2 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
4 ripetizioni
Crunches
Crunches
6 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
4 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
6 ripetizioni
Crunches
Crunches
9 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
6 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
4 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Crunches
Crunches
12 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
8 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
6 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Crunches
Crunches
18 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
14 ripetizioni
Crunches
Crunches
21 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
14 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
16 ripetizioni
Crunches
Crunches
24 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
16 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
9 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
18 ripetizioni
Crunches
Crunches
27 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
18 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
9 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
18 ripetizioni
Crunches
Crunches
27 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
18 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
16 ripetizioni
Crunches
Crunches
24 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
16 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
14 ripetizioni
Crunches
Crunches
21 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
14 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
6 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Crunches
Crunches
18 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
4 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Crunches
Crunches
12 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
8 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
6 ripetizioni
Crunches
Crunches
9 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
6 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
2 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
4 ripetizioni
Crunches
Crunches
6 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
4 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
1 ripetizione
Push-Ups
Push-Ups
2 ripetizioni
Crunches
Crunches
3 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
2 ripetizioni

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Allenamenti correlati

A
A
2 min 40 sec, Principiante
Body Weights
Body Weights
36 min 15 sec, Moderato
1
1
9 min 50 sec,
Eating Time
Eating Time
4 min 50 sec, Principiante
Starting Out.
Starting Out.
11 min 20 sec, Moderato
Pupushtrsttwstt2b
Pupushtrsttwstt2b
33 min 50 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 ora 12 min 30 sec, Principiante
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 min 13 sec, Moderato
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuti, Moderato
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuti, Moderato
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sec, Intenso
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Ring Row Workout

Ring Row Workout

Moderato 5 min  
Back   Pull Up Bar
T01-01

T01-01

Moderato 28 min  
Core   Pull Up Bar
T01-05

T01-05

Moderato 8 min  
Back   Pull Up Bar
T02-01

T02-01

Principiante 34 min  
Arms   Pull Up Bar, Bench
10 Super Sets ( transition phase )

10 Super Sets ( transition phase )

Moderato 16 min  
Core   Stability Ball
15 Super Sets ( transition phase )

15 Super Sets ( transition phase )

Moderato 23 min  
Core   Stability Ball

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis