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Allenamento Intenso

Abs New Variation

Intenso   23 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Rings

Harm-jan R.
 		    Aggiunto da Harm-jan R.
Abs New Variation
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con TRX / Anelli

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
D PBar L Sit
D PBar L Sit
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
D PBar L Sit
D PBar L Sit
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
D PBar L Sit
D PBar L Sit
10 ripetizioni
Knee Raise
Knee Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Knee Raise
Knee Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 ripetizioni
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
20 secondi
Body Rows
Body Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Body Rows
Body Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Planche Tuck
Planche Tuck
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Planche Tuck
Planche Tuck
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Planche Hold
Planche Hold
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tuck Front Lever Hold
Tuck Front Lever Hold
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tuck Front Lever Hold
Tuck Front Lever Hold
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Workout Discussion

21 Feb
lijp

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Upper Body   No Equipment

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