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Allenamento Moderato

uni

Moderato   18 minuti

Aree target: Core, Back, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Zack Lewis
 		    Aggiunto da Zack Lewis
uni
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Plank
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30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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