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Allenamento Intenso

Max 6 Intervals

Intenso   24 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Stationary Bike

Ryan Veness
 		    Aggiunto da Personal Trainer Ryan Veness
Max 6 Intervals
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti su Bicicletta Stazionaria
Descrizione

Bike, run, row, swim, hill climb. It’s up to you. 5 min warmup. 30 second all out sprint 2 min recovery. 6 reps.

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 minuti
Fast Cycling
Fast Cycling
30 secondi
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minuti
Fast Cycling
Fast Cycling
30 secondi
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minuti
Standing Cycling
Standing Cycling
30 secondi
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minuti
Standing Cycling
Standing Cycling
30 secondi
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minuti
Fast Cycling
Fast Cycling
30 secondi
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minuti
Fast Cycling
Fast Cycling
30 secondi
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minuti
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 secondi
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi

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