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Set 1: 1 round
Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
3 minuti

Set 2: 6 round
Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
40 secondi

Set 3: 6 round
Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi

Set 4: 1 round
Resistenza: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 5: 6 round
Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
40 secondi

Set 6: 6 round
Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi

Set 7: 1 round
Resistenza: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 8: 6 round
Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
40 secondi

Set 9: 6 round
Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi

Set 10: 1 round
Resistenza: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 11: 6 round
Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
40 secondi

Set 12: 6 round
Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi

Set 13: 1 round
Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
2 minuti


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20 minuti, Moderato
Cycle Two
54 min 37 sec, Moderato
Interval 2-20-40
55 minuti, Intenso

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