Allenamento Moderato

Cycle Two

Moderato Duration 55 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell

Aggiunto da Amy Clark

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

4 min 30 sec

Moderate Cycling

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Moderate Cycling

3 min 32 sec

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

4 min 45 sec

Inclinazione: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

3 min 37 sec

Inclinazione: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Cycling

4 min 29 sec

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

4 minuti

Set 2: 2 round

25 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 secondi

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 secondi

Set 3: 1 round

Inclinazione: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Standing Cycling

5 min 8 sec

Resistenza: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

3 min 36 sec

Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Standing Cycling

3 min 7 sec

Inclinazione: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

Standing Cycling

2 min 11 sec

Moderate Cycling

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Moderate Cycling

3 min 26 sec

Inclinazione: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Standing Cycling

2 min 46 sec

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 min 29 sec

Cool Down Cycling

Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Cool Down Cycling

3 min 11 sec

Allenamenti correlati

19 min 20 sec, Moderato

Interval 2-20-40

Interval 2-20-40

55 minuti, Intenso

28 min 30 sec, Moderato

Cycle Intervals

Cycle Intervals

1 ora, Intenso

10 minuti, Intenso

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 min 55 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 minuti, Intenso

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sec, Intenso

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sec, Intenso

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 min 58 sec, Moderato

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuti, Intenso

Full Body Starter

Full Body Starter

31 min 20 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Jillian Michaels

Moderato

18 min

Body Circuit Session

Moderato

21 min

Shoulders

Dumbbells

Butt Hurricane

Moderato

36 min

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Wall

Tornado

Moderato

27 min

Legs

Dumbbell

Park Night

Moderato

43 min

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Och Arms

Moderato

29 min

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero