Allenamento Moderato

Butt Hurricane

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Wall

Aggiunto da Amy Clark

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

3 minuti

Set 2: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

25 ripetizioni

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

25 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 min 30 sec

Set 4: 3 round

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Set 5: 1 round

1 min 30 sec

Set 6: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

30 secondi

20 ripetizioni

Weighted Pile Squats

Pesi: Moderato

Weighted Pile Squats

25 ripetizioni

Set 7: 1 round

1 minuto

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondi

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