Allenamento Moderato

Poipu Workout

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Wall

Aggiunto da Personal Trainer Maren Sederquist

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Descrizione

A workout you can do at The Point at Poipu!

Exercises

Set 1: 1 round

Inclinazione: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

10 minuti

Set 2: 2 round

Weighted Sumo Squats

Pesi: Moderato

Weighted Sumo Squats

15 ripetizioni

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Set 3: 2 round

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

45 secondi

45 secondi

Set 4: 2 round

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 secondi

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 secondi

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

20 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

20 secondi

1 minuto

Set 5: 1 round

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

15 minuti

Set 6: 1 round

20 secondi

20 secondi

20 secondi

30 secondi

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 secondi

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 secondi

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 secondi

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 secondi

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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Legs

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