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Descrizione

1st movement (for 1min ) 20sec rest 2nd movement1 min rest repeat 1st and 2nd then start 3rd 20sec 4th repeat 5th 20 6th repeat 7th 20sec 8th repeat


Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
1 min 30 sec
30 secondi
30 secondi
30 secondi
30 secondi

Set 2: 2 round
Pesi: Moderato
1 minuto
20 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
20 secondi

Set 3: 2 round
Pesi: Moderato
1 minuto
20 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
20 secondi

Set 4: 2 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
20 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
20 secondi

Set 5: 2 round

Set 6: 1 round


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