Allenamento Moderato

HIIT #14

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Aggiunto da Lori Mccall

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondi

30 secondi

Left Side Single Leg Squat With Dumbbell Press

30 secondi

Right Side Single Leg Squat With Dumbbell Press

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 2: 3 round

30 secondi

30 secondi

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 secondi

10 secondi

Set 3: 3 round

30 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 secondi

Forward Lunge With Overhead Weight

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Windmills

30 secondi

5 secondi

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 secondi

5 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 5: 3 round

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

30 secondi

Squat To X Crunch

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 6: 3 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

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