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Allenamento Intenso

Cardio #5

Intenso   35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Lori Mccall
 		    Aggiunto da Lori Mccall
Cardio #5
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Sumo Squat-hold Heel Lift
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Crab Walk With Band
30 secondi
Curtsy Lunge With Squat Drop
30 secondi
Squat To X Crunch
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Glute Bridge With Band
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Side To Side Heel Touches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 3 round
Left Leg Lift With Band
30 secondi
Right Leg Lift With Band
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 3 round
Squats With Side Leg Raise
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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13 minuti, Principiante
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31 min 40 sec, Intenso
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