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Allenamento Moderato

Cardio Jumps

Moderato   15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Aggiunto da Yunie Valentine
Cardio Jumps
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 secondi
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Pop Squats
Pop Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Mini Scorpion
Mini Scorpion
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Pigeon Leg
Pigeon Leg
1 minuto
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 secondi
Reclining Hero
Reclining Hero
20 secondi

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