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Allenamento Moderato

Core

Moderato   17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells

Carly Knoche
 		    Aggiunto da Carly Knoche
Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Curls
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30 ripetizioni
Alternating Side Crunches
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20 ripetizioni
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Clams
Clams
20 ripetizioni
Clams
Clams
20 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
45 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Hip Raises with Dumbbells
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Hip Raises with Dumbbells
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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