Allenamento per Principianti

CBA

Principiante Duration 18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Aggiunto da Tim Walker

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

20 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 ripetizioni

20 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 ripetizioni

Set 2: 3 round

6 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

12 ripetizioni

20 secondi

10 ripetizioni

20 secondi

8 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

6 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 2 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

30 secondi

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

20 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 secondi

20 secondi

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