Allenamento per Principianti

SBTA

Principiante Duration 16 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Tim Walker

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

10 ripetizioni

20 secondi

10 ripetizioni

20 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

20 secondi

10 ripetizioni

20 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 2 round

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

8 ripetizioni

20 secondi

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

8 ripetizioni

20 secondi

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Weighted Russian Twists

30 secondi

20 secondi

30 secondi

20 secondi

Allenamenti correlati

11 min 8 sec,

13 min 45 sec, Moderato

7 min 35 sec, Principiante

1 min 22 sec, Intenso

18 min 36 sec,

1 ora 50 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Moderato

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intenso

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Moderato

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ore 52 min 45 sec, Moderato

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 ora, Intenso

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Kick It

Moderato

25 min

Punches

13 min

Shoulders

Cst/core/cardio Component

Moderato

19 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Day 4 Full Body(Strenght & HIIT Combo)

Moderato

37 min

Legs

Barbell, Dumbbells

Chest And Back Q

Principiante

11 min

Upper Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Tabata Q1

Principiante

12 min

Shoulders

No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero