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Set 1: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
40 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
40 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Jabs
Jabs
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Jabs
Jabs
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Straight Punches
Straight Punches
2 minuti
Rest
Rest
5 secondi
Head and Stomach Punches
2 minuti


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Moderato 60 sec  
Shoulders  
❥ Biceps Curls ❥

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Intenso 60 sec  
Arms   Dumbbells

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