Allenamento per Principianti

Strength Train

Principiante Duration 8 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Sheenece Abandy

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 secondi

Overhead Press

30 secondi

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

25 secondi

Set 2: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

35 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

20 secondi

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