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Allenamento Moderato

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Moderato   26 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: No Equipment

Edgar Allan Creag
 		    Aggiunto da Edgar Allan Creag
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Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Cardio kickboxing for beginners! Learn to jab, cross, punch, and kick while getting your heart rate up. Do this one at home or turn it into a partner session using gloves and mitts.

Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
❤️ Leggero (Zona 1)
Jumping Jacks
30 secondi
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 secondi
Right Jabs
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Jabs
30 secondi
Left Jabs
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Jabs
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Right Crosses
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Crosses
30 secondi
Left Crosses
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Crosses
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Straight Punches
Straight Punches
30 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Right Leg Front Kicks
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Leg Front Kicks
30 secondi
Left Leg Front Kicks
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Leg Front Kicks
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Power Punches
Power Punches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Double Knees
❤️ Leggero (Zona 1)
Double Knees
1 minuto
Upper Cuts
Upper Cuts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Rapid Punches
❤️ Leggero (Zona 1)
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi

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