Max 30

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Joey Grogg

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

30 minute routine at max effort to get max effect.

Exercises

Set 1: 2 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Max Rep Push-Ups

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Chin-Ups

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Max Rep Squats

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondi

90 Degree Hang

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Max Rep Crunches

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

Pull-Ups

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Surfees

30 secondi

Set 2: 2 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Star Jumps

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Mountain Climbers

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Carioca

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Max Rep Push-Ups

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Chin-Ups

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Max Rep Squats

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondi

90 Degree Hang

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Max Rep Crunches

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

Pull-Ups

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Surfees

30 secondi

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