ZULU

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Joey Grogg

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

30 minutes daily to keep you in shape. Discipline is key. Set your mind to daily push yourself to achieve greatness.

Exercises

Set 1: 3 round

Push-Ups

30 secondi

Toe Touch Single Arm

30 secondi

Tricep Push-Ups

30 secondi

Squats with Raised Arms

30 secondi

Dolphin Push-Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Plyo Side Lunges to Touch

30 secondi

Clapping Push-Ups

30 secondi

Diamond Crunches

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Push-Up Knee Tucks

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

1 minuto

Plank Bird Dog

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 2 round

Chin-Ups

20 secondi

90 Degree Hang

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Pull-Ups

20 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

1 minuto

Elbows to Hands Plank

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

1 minuto

Rest

30 secondi

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