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Allenamento del Membro

Day 5

5 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Exercise Mat

Day 5
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia
Descrizione

April plan

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesi: Moderato
Dumbbell Single Leg Seesaws
5 ripetizioni
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 ripetizioni
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesi: Moderato
Dumbbell Single Leg Seesaws
5 ripetizioni
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 ripetizioni
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi

Set 4: 1 round
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi

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