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Allenamento Intenso

Pull Workout

Intenso   48 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Treadmill

Cody Parrott
 		    Aggiunto da Cody Parrott
Pull Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti su Tapis Roulant
Descrizione

This is to work on "Pull" muscles

Exercises

Set 1: 4 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni

Set 2: 4 round
T Bar Row
12 ripetizioni

Set 3: 4 round
One Arm Dumbbell Row
Pesi: Pesante
One Arm Dumbbell Row
10 ripetizioni

Set 4: 3 round
Pesi: Pesante
Close Grip Lat Pull Down
15 ripetizioni

Set 5: 3 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cable Face Pull
20 ripetizioni

Set 6: 3 round
Band Bicep Curls
Resistenza: Pesante
Band Bicep Curls
12 ripetizioni

Set 7: 3 round
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
15 ripetizioni

Set 8: 3 round
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 ripetizioni
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 ripetizioni

Set 9: 1 round
Treadmill Slow Jogging
Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Treadmill Slow Jogging
30 minuti

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