Allenamento Intenso

Increase V.2 - Hamstring Phase 1

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Sandbags, Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair, Stair Machine

Aggiunto da D. Jack

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Sacco di Sabbia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia Allenamenti su Macchina per Scale

Exercises

Set 1: 3 round

Sandbag Bear Hug Walk

Sandbag Bear Hug Walk

1 minuto

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Romanian Deadlift W/ Band

Romanian Deadlift W/ Band

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Incline Dumbbell Leg Curls

Incline Dumbbell Leg Curls

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Glute-Ham Raise

Glute-Ham Raise

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Weighted Cable Pull Through

Weighted Cable Pull Through

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

High Foot Placement Leg Press

High Foot Placement Leg Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

Seated Leg Curl

Seated Leg Curl

8 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

15 minuti

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Core

Medicine Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

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1 h 1 m

Shoulders

Dip Bar, Strength Machine, Barbell

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