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Allenamento per Principianti

YOGA RUNNING

Principiante   14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Joshua Feinberg
 		    Aggiunto da Joshua Feinberg
YOGA RUNNING
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
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15 secondi
Butterfly
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15 secondi
Left Half Pigeon
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15 secondi
Right Half Pigeon
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15 secondi
Knee Folds
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15 secondi
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Standing Back Bend
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Fold Forward
16 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
15 secondi
Right Warrior 2
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15 secondi
Child's Pose
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20 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
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30 secondi
Left IT Band Stretch
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1 minuto
Left Quad Stretch
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25 secondi
Left Tricep Stretch
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25 secondi
Right Arm Cross Stretch
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25 secondi
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondi
Shin Grabs
Shin Grabs
30 secondi
Upward Salute
Upward Salute
20 secondi
Towel Strech
Towel Strech
1 minuto
Soleus
Soleus
30 secondi
Calf Strech
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Calf Rises
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30 secondi
Heel Drop-bent Knees
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30 secondi
Heel Drop
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1 minuto

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