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Allenamento per Principianti

Post Run Strech

Principiante   15 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Foam Roller

Tali Shragai Tzukerman
 		    Aggiunto da Tali Shragai Tzukerman
Post Run Strech
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

This 10 minute stretch will help you cool down after your run.

Exercises

Set 1: 1 round
Wall Calf Stretches
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1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 secondi
Seated Pigeon Pose
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1 minuto
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 secondi
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minuti
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuto
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
30 secondi
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 secondi
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
30 secondi
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
30 secondi
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 secondi
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 secondi
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 secondi
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 secondi

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