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Allenamento per Principianti

Post Run Stretch

Principiante   8 minuti

Aree target: Lower Body

Filipe Lino
 		    Aggiunto da Filipe Lino
Post Run Stretch
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

A series of post run stretches for the lower body.

Exercises

Set 1: 1 round
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
40 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
40 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
40 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
40 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 secondi
Shin Grabs
Shin Grabs
1 min 30 sec
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
40 secondi
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
40 secondi
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 min 30 sec

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After Run Stretching
After Run Stretching
5 minuti, Principiante
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