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Allenamento Intenso

Explosive Leg Workout

Intenso   26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step

Brenton Gregson
 		    Aggiunto da Brenton Gregson
Explosive Leg Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Weight can be added for better musle growth 💪

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Explosive Squats
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Explosive Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Wall Hold
❤️ Moderato (Zona 2)
Wall Hold
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Box Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Box Jumps
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Calf Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Calf Jumps
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squat Walks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Walks
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Side Lunges
Side Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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