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Allenamento Moderato

SI Push Day

Moderato   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Bench

Enric Martinez
 		    Aggiunto da Enric Martinez
SI Push Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca
Descrizione

push muscles

Exercises

Set 1: 2 round
Supermans
Supermans
45 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
45 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi

Set 2: 3 round
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
12 ripetizioni

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A
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