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Allenamento Moderato

SI Pull Day

Moderato   13 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Enric Martinez
 		    Aggiunto da Enric Martinez
SI Pull Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Pull muscles, mostly.

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Chin-Ups
Chin-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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