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Allenamento Moderato

Fast 🏃‍♀️🏃‍♂️ Legs👊

Moderato   25 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat

Kathleen💃 S
 		    Aggiunto da Kathleen💃 S
Fast 🏃‍♀️🏃‍♂️ Legs👊
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi

Set 2: 2 round
Dragon Squats
Dragon Squats
45 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Garland Pose
Garland Pose
45 secondi
Rotating Lunges
Rotating Lunges
45 secondi
Clock Lunges
Clock Lunges
1 minuto
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
45 secondi
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Butterfly
Butterfly
45 secondi
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
45 secondi
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 secondi
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 secondi
Fold Forward
Fold Forward
45 secondi
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto

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Moderato 28 min  
Back   Exercise Mat

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