Allenamento Intenso

Garage Workout 👊🚜🚗🛵

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Kathleen💃 S

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 secondi

45 secondi

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuto

1 minuto

45 secondi

45 secondi

1 minuto

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 secondi

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondi

45 secondi

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

45 secondi

45 secondi

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

45 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 secondi

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Arms

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🐱 Shoulder Stretch

Principiante

60 sec

Shoulders

No Equipment

🐱 Hamstring And Shoulder Stretch

Principiante

60 sec

Chest

No Equipment

Arm Pumps 💧🌊

60 sec

Shoulders

No Equipment

💃Stretchy🌺🌻 Stretch

Principiante

20 min

Full Body

Exercise Mat

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