Allenamento per Principianti

My Workout

Principiante Duration 38 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Александра Мастерова

Tag

Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondi

Butt Kickers

1 minuto

Jumping Jacks

30 secondi

Step Ups

1 minuto

Set 2: 1 round

Left Side Leg Lifts

1 minuto

Right Side Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

L Seat Lifts

1 minuto

Right Assisted Lunges

45 secondi

Left Assisted Lunges

45 secondi

Set 3: 1 round

Pop Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Donkey Whips

1 min 30 sec

Glutes 100

1 minuto

Pelvic Tilts

1 minuto

Set 4: 1 round

Crunches

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Set 5: 1 round

90 Lat Stretch

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 minuti

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 minuti

Quad Stretches

2 minuti

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Tippy Toes

1 minuto

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Principiante

7 min

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Crawl, Walk, Run

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20 min

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