Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Legs Workout

Moderato   30 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair, Foam Roller, Stability Ball

Joyce Zhang
 		    Aggiunto da Joyce Zhang
Legs Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Leg

Exercises

Set 1: 1 round
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 2: 3 round
Lunges to Squats
Lunges to Squats
40 secondi
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
12 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
12 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
16 ripetizioni
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto

Set 3: 1 round
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
40 secondi
Ball Wheel
Ball Wheel
40 secondi
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuto
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuto
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
2 minuti
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
40 secondi

Appare in

interval timers
HIIT
butt & legs
Glutei & Gambe
weight loss
Perdita di peso

Allenamenti correlati

Legs Workout
Legs Workout
9 minuti, Moderato
Leg Workout
Leg Workout
30 minuti, Moderato
Legs Workout
Legs Workout
3 min 35 sec, Principiante
Legs Workout
Legs Workout
3 minuti, Intenso
Legs Workout
Legs Workout
6 min 45 sec, Principiante
Legs Exercise
Legs Exercise
33 min 20 sec, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Hip Corrective
Hip Corrective
12 min 2 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis