Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Ab N

Moderato   43 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Aggiunto da Gemma Kirk
Ab N
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 1 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto

Allenamenti correlati

Abs2.2
Abs2.2
22 min 35 sec, Moderato
Abs2
Abs2
21 min 40 sec, Moderato
Great Abs
Great Abs
26 min 50 sec, Moderato
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
32 minuti, Moderato
Abz B
Abz B
16 min 40 sec, Moderato
Abs Moderate 1
Abs Moderate 1
9 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Leg N

Leg N

Moderato 44 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Shoulder N

Shoulder N

Moderato 42 min  
Shoulders   Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands
Shoulder New

Shoulder New

Moderato 40 min  
Shoulders   Dumbbells, Kettlebells
Ab New

Ab New

Moderato 38 min  
Core   Exercise Mat
Butt New

Butt New

Moderato 41 min  
Lower Body   Kettlebells
Bicep New

Bicep New

Moderato 42 min  
Arms   Dumbbells

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis