Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Ab New

Moderato   38 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Aggiunto da Gemma Kirk
Ab New
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Suicides
Suicides
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Suicides
Suicides
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Suicides
Suicides
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Suicides
Suicides
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Allenamenti correlati

Abbs Only
Abbs Only
16 minuti, Moderato
Ab
Ab
8 min 40 sec, Moderato
Abs Again
Abs Again
21 minuti, Moderato
Abs!
Abs!
10 min 45 sec, Moderato
Abs
Abs
8 min 20 sec, Moderato
Ab
Ab
2 min 46 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Leg

Leg

Moderato 27 min  
Lower Body   Dumbbells
Shoulder N

Shoulder N

Moderato 42 min  
Shoulders   Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands
Ab N

Ab N

Moderato 43 min  
Core   Exercise Mat
Butt N

Butt N

Moderato 43 min  
Lower Body   Chair, Dumbbells
Bicep N

Bicep N

Moderato 42 min  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Wall
Bicep New

Bicep New

Moderato 42 min  
Arms   Dumbbells

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis