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Allenamento Moderato

Butt New

Moderato   41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Aggiunto da Gemma Kirk
Butt New
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuto
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuto
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuto
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuto
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuto
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuto
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuto
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

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KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
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KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
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