Allenamento Moderato

29.5.19

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Chair, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

7 ripetizioni

10 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

7 ripetizioni

10 secondi

30 ripetizioni

10 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

40 secondi

10 secondi

1 minuto

10 secondi

5 ripetizioni

3 ripetizioni

8 ripetizioni

40 secondi

Single Leg Partner Deadlifts with Ball

8 ripetizioni

10 secondi

3 ripetizioni

10 secondi

15 ripetizioni

10 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

7 ripetizioni

10 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

7 ripetizioni

10 secondi

30 ripetizioni

10 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

40 secondi

10 secondi

1 minuto

10 secondi

5 ripetizioni

3 ripetizioni

8 ripetizioni

40 secondi

Single Leg Partner Deadlifts with Ball

8 ripetizioni

10 secondi

3 ripetizioni

10 secondi

15 ripetizioni

10 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

7 ripetizioni

10 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

7 ripetizioni

10 secondi

30 ripetizioni

10 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

40 secondi

10 secondi

1 minuto

10 secondi

5 ripetizioni

3 ripetizioni

8 ripetizioni

40 secondi

Single Leg Partner Deadlifts with Ball

8 ripetizioni

10 secondi

3 ripetizioni

10 secondi

15 ripetizioni

10 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

15 ripetizioni

1 minuto

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