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Allenamento Intenso

Old Arms

Intenso   13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Bobby Rollins
 		    Aggiunto da Bobby Rollins
Old Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Massimo
Barbell Bench Press
3 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
3 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Leggero
Barbell Bench Press
3 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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