Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Zoom Workout

Moderato   22 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells

Lois Smalley
 		    Aggiunto da Lois Smalley
Zoom Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 1 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 8: 1 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 9: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Overhead Presses
Overhead Presses
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Overhead Presses
Overhead Presses
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 10: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Overhead Presses
Overhead Presses
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Overhead Presses
Overhead Presses
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Allenamenti correlati

J-Workout 10- 300
J-Workout 10- 300
20 min 39 sec, Moderato
Lets Go Too
Lets Go Too
27 min 10 sec, Intenso
Wednesday Workout
Wednesday Workout
6 min 10 sec, Moderato
82-WOD 240423
82-WOD 240423
42 minuti, Intenso
Saturday Workout
Saturday Workout
6 min 30 sec, Moderato
Litoboxe 435
Litoboxe 435
29 minuti, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 min 12 sec, Intenso
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 min 24 sec, Intenso
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 minuti, Intenso
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 min 14 sec, Intenso
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 min 10 sec, Intenso
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 ora 30 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

SitUps

SitUps

90 sec  
Kettle Bell

Kettle Bell

Moderato 5 min  
Kettlebells
All-Out Abs

All-Out Abs

Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat
Cycling

Cycling

Principiante 6 min  
Cardio Machine
Kettlebell 1

Kettlebell 1

Moderato 6 min  
Full Body   Kettlebell
Balance Essentials

Balance Essentials

Moderato 36 min  
Full Body   BOSU, Stability Ball

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis