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Allenamento Intenso

Shoulders

Intenso   20 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells

Shawn Dinant
 		    Aggiunto da Personal Trainer Shawn Dinant
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards

Exercises

Set 1: 3 round
Ice Skaters
❤️ Massimo (Zona 5)
Ice Skaters
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Clean and Press
Pesi: Moderato
Barbell Clean and Press
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Shadow Boxing
❤️ Massimo (Zona 5)
Shadow Boxing
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Burpees
❤️ Massimo (Zona 5)
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Explosive Mountain Climbers
❤️ Massimo (Zona 5)
Explosive Mountain Climbers
40 secondi

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