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Allenamento per Principianti

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Principiante   18 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Treadmill, Dumbbells

Marie --
 		    Aggiunto da Marie --
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Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
10 minuti

Set 2: 1 round
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 ripetizioni
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
20 ripetizioni
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
15 ripetizioni
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
10 ripetizioni

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Third Workout
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