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Allenamento Moderato

YMCA 1

Moderato   1 h 6 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Elliptical

John Melzer
 		    Aggiunto da John Melzer
YMCA 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti su Ellittica

Exercises

Set 1: 3 round
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Burpees
Burpees
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Set 2: 3 round
Barbell Upright Row
❤️ Moderato (Zona 2)
Barbell Upright Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Pesi: Moderato
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
3 minuti
Elliptical
Resistenza: Moderato
Elliptical
30 minuti

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