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Allenamento Intenso

Abs & Arms

Intenso   25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Elliptical

Kristen Simmons
 		    Aggiunto da Kristen Simmons
Abs & Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti su Ellittica
Descrizione

Bi’s, tri’s, ab werk,& cardio. 35-40min duration.

Exercises

Set 1: 1 round
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
10 ripetizioni
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Weighted Russian Twists
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
10 ripetizioni
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Weighted Russian Twists
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
10 ripetizioni
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Weighted Russian Twists
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Elliptical Machine
Elliptical Machine
15 minuti

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