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Allenamento Intenso

Top Half Pull Short

Intenso   16 minuti

Aree target: Back, Chest, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine

Michael Tils
 		    Aggiunto da Michael Tils
Top Half Pull Short
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Upright Rows
40 secondi
Alternating Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Alternating Bent Over Rows
40 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Inverted Rows
40 secondi

Set 2: 2 round
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Dumbbell V-Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Face Pulls
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1 minuto
Dumbbell Shrugs
Pesi: Pesante
Dumbbell Shrugs
1 minuto

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