Allenamento Intenso

Top Half Pull

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da Michael Tils

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondi

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Rows

40 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Alternating Bent Over Rows

40 secondi

15 secondi

40 secondi

15 secondi

Set 3: 2 round

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Pesi: Pesante

1 minuto

15 secondi

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Dumbbell Shrugs

40 secondi

Dumbbell Side Bends

Pesi: Massimo

Dumbbell Side Bends

1 minuto

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