Allenamento Moderato

M&M

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Wall, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Kiele Briscoe

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Elbow To Knee Twists

❤️ Moderato (Zona 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Rotating Toe Touches

❤️ Moderato (Zona 2)

Rotating Toe Touches

1 minuto

30 secondi

Set 2: 3 round

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

10 secondi

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

10 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 3: 3 round

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

10 secondi

Straight Punches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Straight Punches

1 minuto

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

15 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

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Lower Body

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