Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Spartacus Work

Intenso   52 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Sandbags, Barbell

Chris Rhine
 		    Aggiunto da Chris Rhine
Spartacus Work
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Sacco di Sabbia Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round
Walking
❤️ Moderato (Zona 2)
Walking
1 minuto
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto

Set 2: 2 round
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
1 minuto
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
1 minuto
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Run
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Run
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Run 1 Mile
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run 1 Mile
10 minuti

Set 6: 1 round
Go Down Stairs
2 minuti

Set 7: 2 round
Tire Flip
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Sled Push
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 9: 2 round
Rope Slaps
30 secondi
Walking
❤️ Leggero (Zona 1)
Walking
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Running
Running
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Allenamenti correlati

Spartacus
Spartacus
42 min 45 sec, Intenso
Spartacus Workout
Spartacus Workout
42 min 45 sec, Intenso
Quarantine Spartacus
Quarantine Spartacus
57 minuti, Intenso
Men's Health Spartacus Workout 1.0
Men's Health Spartacus Workout 1.0
35 min 15 sec, Intenso
Spartan Workout
Spartan Workout
34 minuti, Intenso
Spartan Warrior
Spartan Warrior
9 min 30 sec, Moderato
Rep Fitness Colorado Barbell
Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

I Just Kept Running

I Just Kept Running

Moderato 1 h 10 m  
5k

5k

Moderato 30 min  
Lower Body   No Equipment
w4/1n

w4/1n

Moderato 1 h 11 m  
Legs   No Equipment
Ropes Starter

Ropes Starter

Moderato 3 m 30 s  
Core   Pull Up Bar, Box or Step
Power Press

Power Press

Principiante 32 sec  
Hiit Aug19

Hiit Aug19

38 min  
Legs   BOSU

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis