Allenamento Moderato

Back And Bis

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Rowing Machine, Exercise Mat

Aggiunto da Ashley Woods

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti su Macchina per Canottaggio

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 ripetizioni

Set 5: 1 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 ripetizioni

Set 6: 1 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 ripetizioni

Set 7: 1 round

Moderate Rowing

Moderate Rowing

10 minuti

Set 8: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 9: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 10: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 ripetizioni

12 ripetizioni

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