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Allenamento Moderato

Core Conditioning

Moderato   18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball

Kuw.tri Academy
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Core Conditioning
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 5 round
Bird Dog
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30 secondi
Rest
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15 secondi

Set 2: 2 round
Ball Crunches
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20 ripetizioni
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
V-Ups
V-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Elbow to Knee
Elbow to Knee
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 5 round
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 3 round
Ball Torso Rotations
Pesi: Leggero
Ball Torso Rotations
30 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 2 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 2 round
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

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