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Allenamento del Membro

Day 2

25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Cardio Machine, BOSU, Medicine Ball, Dumbbells, Box or Step, Resistance Bands

Madelyn Dizon
 		    Aggiunto da Madelyn Dizon
Day 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 sec
High Knees
High Knees
1 min 30 sec
Burpees
Burpees
1 min 30 sec
Cable Crossovers
1 min 30 sec
Leg Curls
Leg Curls
2 min 15 sec
Leg Press
Leg Press
1 min 30 sec
Plank
Plank
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 min 15 sec
Stairs Steps with Leg Extensions
Stairs Steps with Leg Extensions
2 min 15 sec
Leg Raises
Leg Raises
45 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 secondi
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
45 secondi
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
45 secondi
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
45 secondi
Lateral Power Step Ups
Lateral Power Step Ups
45 secondi
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
2 min 15 sec
Lunges
Lunges
2 min 15 sec
Legs Up Position
Legs Up Position
45 secondi

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Morning
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Easy 2
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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